Питание по биоритмам – лучший способ похудеть

Здравствуйте, дорогие читатели! Вместе с нашей редакцией мы хотим поделиться с вами очень полезной информацией.

Как и чем вы питаетесь? Это вопрос, который сегодня является очень актуальным. Ведь дело в том, что в современном мире люди активно следят за своей фигурой, занимаются спортом, разрабатывают рацион питания, предназначенный только для их организма.

Вместе с такими «модными» людьми живут полненькие соседи и подружки, которые всегда имеют проблемы с лишним весом, не придерживаются здорового образа жизни и «поглощают» все, что движется. В один прекрасный день они просыпаются и понимают, что нужно навсегда изменить образ жизни. И это в лучшем случае.

Большинство из них предпочитают сесть на диеты, дабы поскорее увидеть результаты. Но ведь диеты основываются на том, что и в каком количестве можно есть, а профессионалы рекомендуют сфокусироваться на другом: на питании по биоритмам. Они позволяют есть все, но в строго ограниченное время.

Наш организм живет по ритмам. В течение дня активность работы наших органов меняется. Именно поэтому нужно спланировать наш режим питания в соответствии с этим, и тогда обмен веществ ускорится, а вес постепенно уйдет.

Давайте посмотрим, что и когда лучше есть.

Отметим, что это лишь примерный режим питания, который рекомендуют диетологи. Не стоит забыть о том, что стоит учитывать еще и индивидуальные особенности вашего организма.

1. Утро (6:00-10:00)

Желудок и кишечник работают активно и эффективно. Именно в это время рекомендуется позавтракать поплотнее. Но перед этим выпейте стакан воды. При желании можете добавить немного меда и лимона, чтобы печень и поджелудочная железа подключились к работе.

Что касается продуктов, то нужно отдать предпочтение еде, богатой белками и клетчаткой. Углеводы тоже входят в этот список. Помните, нужно завтракать по-королевски. Это означает, что ваш первый прием пищи не должен состоять только из низкокалорийной каши на воде или же обезж-ых молочных продуктов. Фрукты, цельноз–ой хлеб, мед, молочные кашки, яйца, слив. масло и сыр – вот примерный список продуктов, которые идеально подходят для завтрака. Всю пищу, которую вы принимаете во время завтрака, усваивается и превращается в энергию.

2. Первый легкий перекус (9:00-11:00 и 11:00-13:00) совпадает со временем, когда сердце и селезенка работают активнее. Кроме этого, наш мозг готов к умственной нагрузке. Сухофрукты + чай, йогурт + банан – идеальные варианты.

3. После легкого перекуса приходит время обедать (13:00-15:00). Именно в это время снова активизируются желудок и кишечник, однако ферменты, перерабатывающие крахмал и сахар, тоже начинают свою работу. Это означает, что вся еда всасывается. Самое время есть нежирное мясо и овощи на гарнир. Порция должна быть небольшой.

4. После обеда нужно некоторое время остаться без еды. Это время дня является идеальным вариантом для занятия спортом (16:00-17:00). Усиливается процесс сжигания жиров, активизируется выделительная система. Пейте много воды (не менее двух стаканов)!

5. Если вы уже голодны, можете поужинать (17:00-19:00). Но ужин должен быть легким, а порция – небольшой. Творог, нежирное и запеченные овощи, не слишком сладкие фрукты будут для этого идеальным вариантом.

6. После семи часов вечера замедляется работа органов ЖКТ. То же самое происходит с ферментами, активизирующими процесс пищеварения. Если уж очень хочется что-нибудь поесть, то выпейте стакан кефира. Все! Кроме этого больше ничего не должно поступать в ваш организм. Разрешается пить чай/кофе (без сахара) и воду.

7. (20:00-21:00).

Готовимся ко сну. время, когда активно вырабатываются гормоны, способствующие этому процессу.

8. Ночью (22:00-24:00) вырабатывается еще один гормон, ответственный за сон. Если вы в это время уже спите, то за ночь можете потерять до 1 кг, при условии, что не наелись вечером.

Такой режим питания способствует не только снижению веса, но и улучшению самочувствия. По утрам вы почувствуете себя бодрым, у вас будет прекрасное настроение, в вашей жизни больше не будет места нервным срывам! Помните, любой режим войдет в привычку, если придерживаться этому в течение 21 дня. Так вперёд, дорогие! Следите за собой, любите себя и, самое главное, будьте здоровы!

P.S. Вам понравилась наша статья?